ウェイトトレーニングが女性を「盛り上げ」、巨大にするというのは巨大な神話です。実際、無駄のない筋肉のために重いウェイトを持ち上げ、1日を通してより多くのカロリーを消費することが非常に重要です。 Khloe Kardashianのトレーナーが説明します。
セレブリティトレーナーのGunnar Petersonはフィットネスの専門家であり、 HollywoodLife.comに 、より重いウェイトを持ち上げる必要があると話しました。 今、私は100ポンドを押すベンチについて話しているわけではありませんが、腕のエクササイズには少なくとも10ポンドのウェイトを使用し、脚のエクササイズにはさらに高いウェイトを使用する必要があります（もちろん、フィットネスプランを開始する前に医師に相談してください）。 私は最近Gunnarと協力し、23ポンドのケトルベルでケトルベルスイングをしました。これは大きな感謝ではなく、私はベテランのアスリートではありません。 彼は私に言った：「2ポンドの重みは何もしません。 財布の重量はそれ以上、幼児の重量はそれ以上、機内持ち込み重量はそれ以上です。」 仰るとおり！ 私は基本的に毎日15ポンドの財布を持ち歩いています。 彼は続けた：「あなたは建設するつもりはない。 あなたの体は十分なテストステロンを生成せず、あなたがそれ以上に食べていなければ、筋肉を構築しません。」
だから、もしあなたが「ウェイト」があなたをオリンピックのボディービルダーのように見せようとしていると思うなら、あなたは間違っています。 ただし、超重量物にアクセスできない場合でも、自分の体を使用できます。 プランク、スクワット、ランジ、腕立て伏せは驚くべき体重のエクササイズであり、装備は必要ありません！ Gunnarは、以前は「空腹時」を行っていたと言いますが、今は運動前に食事をしています。 「前にアーモンドバターを食べました。 私は絶食した有酸素運動で永遠に訓練しましたが、私の栄養士はあなたのシステムに何かを入れるべきだと言ったので、私は約1時間10分前にアーモンドバターのパケットを持っています。 そして、私は午前5時に運動します-私が起きたとき、それは私のシステムでフェードすることはありません。 ワークアウトの終わりまでに私はより強く感じます。」
タンパク質はあなたの友人の人々です！ クロエ・カーダシアンとキム・カーダシアンは、 ジャスティンのアーモンドバターパケットへの愛について語っています。1回分のサービングパケットは、いつでもお菓子や車に入れて持ち運びが簡単です。
、あなたは電車に体重をかけていますか？
