シェイミッチェルが彼女の最初の子供を産むのはもうすぐです。女優の妊娠への渇望、労働計画などについて、彼女のトレーナー、アストリッドスワンから直ぐにお知らせしました！
シェイミッチェルは妊娠9か月の可能性がありますが、それは彼女のフィットネスに関して彼女が減速しているという意味ではありません。 「特に、シェイは非常にフィットし、常にアクティブでした」と、女優のトレーナーであるアストリッド・スワンは 、彼女の電子書籍「It's Life For Life：Train Like A Mother」を宣伝しながら独占的にHollywoodLifeに語った。 「彼女は非常識なボクサーです。 彼女はジムで持久力を持ちます。 そのため、彼女が妊娠すると、いつものようにトレーニングできました。 心に留めておくべき唯一のことは、ある日は疲れを感じ、ある日は少し緑を感じ、それに応じて調整することです。」
もちろん、シェイのスケジュールは妊娠にもかかわらず、これまでと同じくらい忙しいですが、アストリッドは、彼女がまだジムに行くことを可能な限り約束していると言いました。 「私たちは最低3 [週1日]のヒットを目指しています」とアストリッドは説明しました。 「さらに数日、数週間、数週間は不可能です。」とはいえ、ソーシャルメディアでシェイをフォローしている人は誰でも、たまにふけるのを恐れないことを知っています。チキンとハンバーガーは、小さなものを運んでいる間も死ぬことはありません。 「彼女は妊娠を楽しんでいると言いますが、フィットネス空間にいることの重要性も思い出しています」とアストリッドは言いました。
シェイは今、毎週毎週出産することが期待されており、それが起こると、赤ちゃんを産んだ後にフォーカスが跳ね返るように切り替わります。 「私たちは、彼女が健康であり、医者から離れていることを確認する必要があります。その後、ゆっくりと始めます」とアストリッドは言いました。 「二人とも外に出たいタイプですが、賢くはありません。 私は通常、産後のクライエントを上半身から始め、下半身はとても落ち着いているのが好きです。 そして、スクワット、ランジの体重を開始し、すべてがどのように感じるかを見ることができます。 一部の人にとっては、すべてがすぐに元気になり、他の人にとっては、すべての内部が再編成されるのに1分かかります。」
彼女は妊娠中は本当にすべて腹です-彼女の腕は非常に長くて細いです、彼女の足と同じです。 彼女はどのようにその外観を得るのですか？ それは一貫したワークアウトです。 また、彼女は素晴らしいです
。
彼女は美しいです！ 彼女はあなたがどのように感じているかをあなたに異なる方法で教えますが、私たちは容認できるものの範囲内で、まだ重く、生きています。 腕立て伏せ、上腕三頭筋のディップ、TRXでの作業。 彼女は2日前にジャンプスクワットをしていました！ 彼女は心肺機能を継続することを恐れていません。 彼女は私と一緒にトレーニングしていない場合はハイキングに行きます。 彼女はまだ非常に活発であり、それが鍵だと思います。 あなたの体に耳を傾ける必要があります。 良い日もあれば、好きな日もある
。
リモコンを持ち上げたくないです。 たぶん、あなたは軽い散歩に行き、それからあなたは気分が良くなり、そこから評価するでしょう。
技術的には、誰かが1日に何カロリー食べる必要がありますか？ 一般的な経験則は
。
妊娠しているからといって、二人で食事をしているわけではありません。 最初の三半期、あなたは本当に何も変える必要はありません。 そして、それは通常150-200カロリーのような[もっと]そしてそれは250-350カロリーのような[もっと]です。 したがって、体に燃料を供給しなければならない余分なカロリーについて考えるとき、ピクルスとアイスクリームの渇望ではないことがよくあります。 しかし、あなたはあなたの妊娠を楽しみたいです。 アイスクリームを食べたい場合は、アイスクリームをお楽しみください。
妊娠中の女性が自宅でできる簡単な運動は何ですか？ Cat-Cowから始めましょう。手と膝の上で、腹を垂らし、首の前を伸ばしてから、あごを優しく包み込みます。 そうすることで、坐骨神経痛を和らげることができます。坐骨神経痛は妊娠後期に起こります。 そこから、実際にコアの関与を開始します。 バードドッグは片方の腕を前方に、反対側の足を後方に伸ばしています。 5カウント保持し、反対側の腕と脚に切り替えます。 腹が大きくなり始め、背中をアーチ状にしていないときに、あなたがそれをしていることを確認したい。 trainい尻という用語はトレーナーでよく使用されます。weい尻が欲しいので、ビデオのように突き出すのではなく、尾骨を押し込んでを絞ってください。 （Astridは、彼女の本には20〜30分の回路があり、妊娠中の女性が「全身または特定の上半身または下半身またはコアに焦点を合わせたトレーニングを受ける」こともできると説明しました。）
シェイの妊娠は全体的にどうでしたか？ 彼女は痛みを訴えましたか？ 痛みはありません。 私は彼女のために話すことはできませんが、彼女が私に言ったことから、彼女は本当に良い気分です。 彼女はそれを楽しんでいると思う。
