ケンダルジェンナーの10分のビキニボディトレーニング：夏の体型を整える方法

ケンダルジェンナーが最も素晴らしいボディを持っていることは秘密ではありません。幸運なことに、彼女は夏に間に合うように試すことができる10分のビキニボディトレーニングを共有しました。

21歳のケンドール・ジェンナーは 、ビキニの体を準備する秘secretを共有しました。それは驚くべきことです。 彼女はKENDALLアプリで10分間のワークアウトを共有しました。必要なのは、7つの異なる動きまたは1つのサーキットだけです。 各回路を2〜3回繰り返して、準備完了です。 ケンドールは彼女の正確なワークアウトを共有しただけでなく、ワークアウト中にできない1つのことについても話しましたが、それはあなたが考えていることではありません。

ケンドールが「運動中にできない」ことの1つは、化粧をすることです。 彼女は次のように言いました。「「スポーツメイク」は今やものですが、それは私だけのものではありません。 私は間違いなく、ワークアウト後に「ノーメイク」メイクをすることを好みます。 私は、飛行するときと同じマントラをジムで保持します。最小限の顔で、その後すぐに洗います。 ケンダル、私たちはこれ以上同意できませんでした！

ケンドールはワークアウトビデオを共有し、「これらの7つの動きを使って、最高のビーチボディを手に入れてください」と言いました。

1.高板：

– 30秒間保持します。

–コアが直線にとどまるようにします。

2.プランクリフティング：

–手足あたり10人。

–前後の揺れを最小限に抑えます。

3.ショルダータップ付き板：

– 30秒間交互に。

–遅いほど難しく、速いほど簡単です。

4.サイドスクワット：

–両側に20人。

–太ももは床と平行でなければなりません。

5.消火栓：

–各脚20人。

–回路間で回転方向を切り替えます。

6.キックバック：

–両側に20人。

–グルートを使用して、脚を上げます。

7.ヒップディップ：

– 30人。

–ゆっくりと制御しながら移動します。

ケンダルのビキニボディトレーニングについてどう思いますか？ この夏、自分で試してみませんか？