年末年始-身体のテストは難しい。 大量の脂肪と塩辛い、制御されていないアルコールの摂取、朝だけの時間である睡眠の最小量、その他の多くの問題が本当のストレスです。 休日の影響を取り除くことは、いくつかの簡単な行動に役立ちます。
取扱説明書
1
あなたの食事療法を正常化することから始めます。 すでに冷蔵庫に停滞しているはずのサラダ、肉、その他の珍味の在庫をすべて取り除きます。 はい、あなたの体は、明らかに必要ありません。 おそらく、過剰な食物摂取はそれ自体を感じさせ、あなたは数ポンドを追加しました、そして腸と胃は慈悲を求めます。 最低1週間は揚げて塩漬けにして、柑橘系の果物を食事に加えてください。ビタミンCとエネルギーで体が満たされ、仕事に戻ります。 腸内細菌叢の回復を忘れないでください-ケフィア、発酵した焼き乳、ヨーグルトを補充してください。
2
アルコールをあきらめてください。 ロシアの人々は、休日をアルコール飲料の箱のない休日とは考えていません。 ワインやシャンパンの適度な消費（夜にグラス2杯）は素晴らしい気分に貢献し、二日酔いを引き起こさないでしょうが、そのようなお祝いはロシア人には当てはまりません。 したがって、嵐の休日が発生した場合は、使用する食品からアルコールを除外し、低アルコール飲料での使用の結果に対処しようとしないでください。これは肝臓に大きな害を及ぼします。
３
本体を通常のモードに戻します。 これは就業日の前に行うことをお勧めします。 仕事に行く2〜3日前に、23：00までに就寝し、朝8時から9時に目覚まし時計に起きてみてください。 不眠症は、長い休暇の後に可能です。就寝前に温かいお風呂を利用して、ミントとお茶を入れたり、蜂蜜とミルクを飲んだりして整理してください。
4
スポーツに行く。 ソファで横になった一日の後にあなたの体のトーンを作ります。 プールに行ったり、ランニングに行ったり、屋外で長時間歩いたりします。 それは、力を回復するのに役立つ活動であり、無活動が続くことはありません。
5
大浴場に行きます。 これはまさに、休暇後にそこに定着した多くの有害物質をリラックスさせて身体から取り除くことができる場所です。 主なことは、ロシアの人々の伝統に誘惑されず、お茶とミネラルウォーターを用意した温かい会社でこの夜を過ごすことです。 様々なハーブからお茶を作ってみてください、それらは体を浄化するのに役立ちます。
