ニコチン中毒との闘いは信じられないほど複雑です。 そして、肉体中毒を取り除くことがかなり可能であるならば、心理的渇望は長い間、時には人生の間残ります。 最も重要なことは、人自身が喫煙をやめたくなければならないということです。 そうでなければ、彼をタバコから引き離そうとするあなたのすべての試みは無駄になります。
取扱説明書
1
禁煙をしたい人は、何らかの刺激を受ける必要があります。 これは、ポジティブなインセンティブ-高価な贈り物、またはたとえばネガティブなインセンティブのいずれかで、喉の癌の人の写真を彼に見せることができます。 ちなみに、このような方法は一部の国では喫煙と闘っています。 タバコのパックには、喫煙者または喉の病気の黒い肺が描かれています。
2
人を喫煙から引き離すためには、彼は最初に身体的依存を取り除かなければならない。 タバコやタバコの代わりに、ペンや鉛筆を指でひねります。 誘惑を避けるために、同僚と一緒に休憩をとるのではなく、禁煙の従業員と休憩をとることが良いでしょう。 彼が会社に引きずり込まれるように招待されないように、その人が喫煙をやめたことを皆に宣言する必要があります。
３
次の困難は心理的依存です。 それと戦うことははるかに困難です。 人生において、人は常に喫煙を奨励する状況に直面します。 これらは、カフェでのフレンドリーな集まり、職場でのストレスの多い状況などです。 そして、以前は常にタバコが手元にあった場合、今度は喫煙を別のものに置き換える必要があります。 それが落ち着きとリラックスの役割を果たすと思います。 おそらくこれは、お気に入りのメロディーを聴いている一杯の緑茶、チョコレートの小片でしょう。 あなたは中毒性のないものを見つける必要がありますが、同時に快適で常に手頃な価格です。
4
禁煙するには、断固たる行動が必要です。 たばこを弱いものと交換したり、量を減らしたりしないでください。 結局、人は前と同じように緩み、ピッチングを始めます。 一般的には、たばこをすぐに手放す方がよいでしょう。 少なくとも1週間は待つ必要があります。そうすると、体からニコチンが完全に取り除かれます。 これは、たばこへの肉体的な渇望がないことを意味します。 心理的依存のみが残り、ポジティブまたはネガティブなインセンティブの助けを借りてうまく対処することができます。
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喫煙をやめさせたい場合は、有害であることを証明してください。 あなたはタバコが今持っている負の影響について話すことができます。 遠い将来の喉の癌は不快な見通しですが、かすんで時間遅れです。 朝の「喫煙者の咳」、黄ばんだエナメル質、歯の損傷、口臭を思い出してください。 たばこを吸う人の血中に有害物質がいくつ含まれているのか教えてください。 愛情深く、しかししつこく行動してください。 受動喫煙について言及する-おそらくこれは喫煙者を止めるでしょう。 主なことは、喫煙者が禁煙したいということです。 そうすれば、タバコを吸わない毎日を励まし、刺激するさまざまな方法で、人をあらゆる面でサポートし、喫煙会社からできるだけ彼を守ることができます。
