癒しの湯で満たされたロシアの浴場で、心身ともにリラックスできます。 結局のところ、暖房や給水などの文明の利点の出現により、風呂はそれらの重要な役割を失いませんでした。 お風呂を楽しむだけでなく、お風呂を楽しむためにも、ルールに従うことが大切です。
取扱説明書
1
お風呂の見学は事前に計画しておく必要があります。 お風呂の2時間以内に食べる必要はありません-少し空腹感のあるスチームルームに行くべきです。 スチームルームにいることは体に大きな負担になるため、入浴直前に重い肉体労働をする価値はありません。 しかし、精神的な仕事に一生懸命取り組んで一日中忙しい場合、お風呂は疲れた脳を和らげ、心地よいリラクゼーションで体を満たします。
2
お風呂をこじ開けないでください。 神経質な場合、神経系の完全な弛緩は機能せず、希望する効果が得られません。 ですから、銭湯に行くなら朝の時間を選びましょう。 現時点では人は多くなく、部屋自体はまだきれいです。 唯一の欠点は、十分に加熱されていないスチームルームですが、最適な訪問時間を見つけることは難しくありません。
３
ほうきでほうきをすることも賢明に必要です。 シラカバやオークのほうきを使用する場合は、まずお湯に浸します。 スチームルームに入る前に、髪を濡らさないように自分で洗ってください。 次に、余分な水分がなくなるように全身を拭き取り、ラグまたはタオルを使って棚にリクライニングし、帽子をかぶって、スチームルームに入ります。
4
完全にリラックスした状態で3〜4分間横になります。 なぜスチームルームにいる必要があるのですか？ この方法では、全身が均一に温まるので、脚から頭までの急激な温度低下はありません。これは、血管疾患を持つ人々にとって特に重要です。 まず下の棚に横になってから、上に移動します。 スチームルームで汗をかく時間を最適に決定できると信じられています-鼻から3滴目の汗が落ちるとすぐに外に出ることができますが、お風呂を聞くときは自分自身に注意深く耳を傾けることが重要です。 気分が悪くなったらすぐにスチームルームを出て、ぬるま湯で洗い流してください。
5
ほうきを持って、スチームルームの2番目の入り口に行きます。 石の上にコップ一杯のお湯をかけ、熱を与える必要があります。 アシスタントと一緒に蒸すのが一番です。 あなたはリラックスして横になり、あなたの助手はほうきと一緒にほうきとして働き、熱風を強要します。 皮膚に汗が出るまでこのように行動する必要があります。その後、寝返りをしてから手順全体を繰り返す必要があります。 その後、あなたとアシスタントは場所を変えます。
6
スチームルームの後に温かいシャワーを浴びてリラックスしてください。 残りの間、あなたはハーブの煎じ薬かレモンと緑茶を飲む必要があります。 ビールやその他の強い飲み物で喉の渇きを癒すことは、細心の注意を払って行う必要があります。
