年末年始の後に太り過ぎがちで体重をモニターする傾向がある女性は、通常、数ポンド余分に体重が増えたと言います。 これは常に動揺する理由です。特に、新年までに減量するために多くの努力が費やされている場合はなおさらです。
大きな体重増加や消化器系の問題がないようにするために何をすべきですか？
分量計を覚えておいてください。 伝統的に、新年のテーブルはさまざまな料理でいっぱいでなければなりません。 少しずつ試してみたら、少し食べましょう。 食事の前に1年間飢えているかのようにではなく、賢く食べましょう。 食べる食べ物の量は、調理中に皿を試す習慣にも影響されます。 これは、塩のサンプルを取ることではなく、5分ごとにスプーンをつかむことを意味します。 過食を避けてください。
アルコールをあきらめてください。 大晦日は家族や友達と一緒に楽しく過ごすことができ、シャンパンはそれとはまったく関係ありません。 天然成分で作られた高炭酸の卓上水をベースにレモネードやオランジャットを作り、グラスを鳴らして時計を鳴らすことができます。 アルコールは、言語や運動の協調だけでなく、食欲の制御も困難にします。
低カロリーの食事。 新鮮なまたは蒸し野菜のサラダをいくつか用意し、店のマヨネーズの形で伝統的なドレッシングを捨てます。 サラダは植物油をベースにしたレモンソースと様々なスパイスを加えた特別なソースで味付けすることができます。 器に詰めず、軽くふりかけて味を強調。 オーブンで焼いた鳥や魚でテーブルを引き立てることができます。 すべてのお正月料理はシンプルでバランスが取れています。
消費された製品の量の制御。 一度にいくつかの食事を調理します。 3人家族で、盆地全体と10リットルのゼリーを加えてオリビエとビネグレットを調理する必要はありません。 あなたはこれをすべて食べなければならないので-捨てることは残念です。
運動を忘れないでください。 彼らが運動は生命であると言うのも当然です。 ダンス！ 愛する人とのゆったりとしたダンス、友達とのエネルギッシュなダンス、子供たちとの静かなラウンドダンスとしましょう。 運動活動は代謝を刺激します。
呼吸する。 新年を祝う部屋を換気することを忘れないでください。 酸素は脂肪燃焼を促進し、脂肪沈着の発生を防ぎます。
これらの簡単なルールに従えば、スケールに乗ることを恐れることはできません。
