誰もが夏のために引き締まったタイトな戦利品を望んでおり、キムとJ-Loは無駄のない健康的な見方について1つまたは2つ知っています！ 以下のお気に入りのワークアウトをコピーします。
キム・カーダシアンとジェニファー・ロペスはどちらもセクシーな戦利品で知られています。ソーシャルメディアのおかげで、彼らが最高の形を保つトレーニングを明らかにしています。 キムは6月25日にトレーナーのアマンダリーが設計したお尻のワークアウトを共有しました。 彼女は最大の脂肪燃焼効果を得るためにHIITインターバルを行いました。 1回の動きで、彼女は四つんonいになって、片足を上下に持ち上げました。 少なくとも10回繰り返してから、脚を切り替えます。 これは本当に燃えます！ 彼女はまた、ボックスジャンプを行いました。これは、ソファの上でも、自宅にあるものでも何でもできます。 彼女はまた、各スクワット後に180度回転してスクワットをしました。 最後に、彼女はしゃがむときに腕の列をしました-これはあなたの尻と腕を同時に機能させます！
ジェニファーは、トレーナーのデイビッド・キルシュが発明したこの動きが大好きです。 彼は私たちに何をすべきかを教えてくれました：“ カモノハシが歩く –これは私のお気に入りの署名の動きの一つです。 あなたはそれをしている間、愚かに見えるかもしれませんが、フォームをネイルすると、あなたの内側の太ももとお尻の下半分をターゲットにします。 手は腰に、太ももは床に平行にして、プラエスクワットの位置から始めます。」
Davidは次のように説明しています。 エクササイズ中、膝を伸ばし、つま先、かかとの重さ、お尻が下に突き出た状態になるようにします。 合計5つの手順を進め、次に逆にします。 それは1つの担当者です。 上記のギャラリーで、トレーニングウェアでジェニファーのセクシーな写真をご覧ください！
