不健康な食習慣は、望ましくない副作用を引き起こす可能性があり、恐ろしい影響の1つは脱毛です！ 幸いなことに、髪の修復のスペシャリストであるクリス・バローナ博士は、ハリウッドライフと排他的に、脱毛を防ぐために食べるべきものを共有しました。
体重増加やニキビなど、栄養不良の要因は数多く知られていますが、多くの人が知らない別の恐ろしい副作用もあります。脱毛です。 髪の回復のスペシャリストであるクリス・バローナ博士は、あなたのダイエットが髪の成長にどのように影響し、代わりに脱毛を防ぎ健康的な生活を送るために何を食べるべきかについてハリウッド ライフに話しました。 「原因が何であれ、人々の生活に重大な影響を与える可能性があるにもかかわらず、脱毛」とVarona博士は認めた。 「女性には、脱毛につながる多くの要因があり、ほとんどの場合、脱毛に寄与する複数の要因があります。 もちろん、女性は女性型脱毛と呼ばれる遺伝的損失を遺伝することができます。 他の要因には、ビタミン欠乏症、鉄欠乏性貧血などの貧血、ストレスによる脱毛、甲状腺異常、またはタイトなヘアスタイルからの牽引性脱毛症、または皮膚の表面的な火傷につながる積極的な髪の処理が含まれます。 「脱毛を経験している女性の場合、これらの要因の多くは修正でき、髪の質とボリュームの改善につながる可能性があるため、早期の注意を促すことが重要です。」
カリフォルニア州ニューポートビーチのVarona Hair RestorationのオーナーでもあるVarona博士は、食事を変える必要がある理由を明らかにしました。「適切な燃料を入れないと、髪に栄養が与えられない可能性があります。繁栄する必要があります。 一部の人にとっては、食事のいくつかの簡単な変更が髪の外観と健康に劇的な影響を与える可能性があります。 栄養と健康な髪の面では、アメリカの食事療法は通常、基本をカバーしています。 ただし、マグネシウム、ビオチン、亜鉛、鉄、ビタミンA、B、C、Eなどの食事を確実に摂ることで、髪を強く保ち、ボリュームを最適に保つことができます。」
バロナ博士が説明する最も重要な栄養素のいくつかは、必須脂肪酸を含む脱毛を防ぐために不可欠です。 「オメガ3脂肪酸は髪に栄養を与え、保護し、再生を助け、絹のような輝きを加えます。 サーモンのような脂肪の多い魚にはオメガ3が多く含まれており、クルミ、チアシード、亜麻仁、大豆もこの健康的な髪の栄養素の優れた供給源です。ビタミンは赤血球を作り、頭皮と毛包に酸素と栄養分を運びます。 バナナとジャガイモにB6、肉と乳製品にB12、柑橘類とトマトに葉酸が含まれています。」一方、「ビタミンDは皮膚、骨、髪を健康に保ちます。 いくつかの研究は、ビタミンD欠乏症を脱毛に関連付けています。 脂肪の多い魚、肝臓、卵黄、および牛乳などの強化食品にビタミンDが含まれています。」
含める他の栄養素は、タンパク質、鉄、および微量ミネラルです。 「たんぱく質が不足している場合、髪は成長しません」と、Varona博士は認めました。 「肉、魚、卵などの動物性製品はタンパク質の優れた供給源です。 また、豆、レンズ豆、ナッツ、穀物などの植物からタンパク質を得ることができます。鉄については、「月経が長い女性に特によく見られ、女性型脱毛と間違えやすい」とVarona博士は語った。 「鶏肉、魚、赤肉などの肉は、容易に吸収される鉄の良い源です。 鉄の植物源には、豆とレンズ豆、濃い緑の葉、ジャガイモがあります。 また、鉄、クロム、銅、亜鉛、ヨウ素、マンガン、セレンなどの微量ミネラルも非常に重要です。 ヴァロナ博士は、「毎日のマルチビタミンは、あなたの体と髪が最も必要とするビタミンとミネラルを確実に摂取するのに役立ちます。」と提案しています。
