夏が終わったからといって、トレーニングルーチンを緩める必要はありません。幸運なことに、星のトレーナーであるKira Stokesは、あなたの人生を最高の状態に保つためのフィットネスのヒントを共有しました。
季節が夏から秋に変わると、特にビキニのシーズンが終わってから、起きて運動するのが面倒になることがあります。 ただし、トレーニングをして自分自身について気分を良くするために水着を着る必要はありません。セレブのトレーナーであるキラ・ストークスは 、あなたが最高の形をとる方法を正確に共有しました。 有名人のクライアントであるジェニーマッカーシーやシェイミッチェルなどのキラは、 ハリウッドライフに、ワークアウトの際に誰もが試してみるべきだと主張する秘密のトリックについて独占的に語りました。 「あなたの体に衝撃を与える」ことの背後にある考え方は、基本的に私たちの体は常に変化しているので、私たちのトレーニングもそうすべきだということです。 ジムに行って毎回同じトレーニングを行うことは、ジムに行って毎回異なるルーチンを試すほど効果的ではありません。 キラは独自のトレーニングテクニックであるThe Stoked Methodを開始しました。彼女は、「科学に裏付けられた、フォームに焦点を当てた、運動フォーミュラの機能的フローです。 活動のすべての回路は、身体に不必要な負担を加えることなく、筋群から筋群に細心の注意を払って前進し、筋力、緊張、持久力を構築するように設計されています。 これにより、アスリートは、ワークアウトの長さに関係なく、またはターゲットの筋肉グループを微調整したり、同じように高強度の運動でフルブラストしたりしても、フォームに集中できます。 怪我を防ぎ、進行をクラッシュや火傷から守るために、可動性と回復はあらゆる回路の一部です。 トレーニング計画を成功させたい。 フォームはその根底にあります。 ワークアウトの各コンポーネントは、身体を保護し、目標を保護するために、進歩的な動きごとに意味をなさなければなりません。」
夏が終わり、運動用ワゴンから脱落した場合、Kiraは習慣を取り戻す2つの方法を共有しました。 "感謝する。 私はいつも簡単なリマインダーからトレーニングを始めます。 動く能力に感謝する必要があります。 これは、始めたばかりの人や、日常生活に戻ろうとする人のための、画期的な考え方です。 このリマインダーが必要です。 運動は贈り物であり、率直に言って、この贈り物を持っていないか、もう持っていない人がいます。 人生を変える怪我や乗り越えられないオッズにもかかわらず、まだ動いている人もいます。 それからインスピレーションを得て、体を動かし始めてください。」2番目については、「現実的な目標を設定します。 特定のチェックポイントをスケジュールします（目標の服を試着するカレンダーの日付、またはその8、9、または10分のマイルを実行して進捗を測定できるようにする）。 小さな目標は大きな結果につながることを忘れないでください。 それはすべて積み重ねられますが、一歩ずつ踏み出し、一度に1つの小さな改善、調整、または小さな勝利を打つことによって物事を現実的に保つことを考えてください。 期待を高く設定しすぎると、欲求不満に陥り、時期尚早にあきらめる可能性があります」とキラは認めました。
キラは、ジムに行く意欲を高める他の方法は、友達を見つけて「汗をかく」ことだと言います。 お友達を、Apple Watch、Garmin、FitBit、または携帯電話に組み込まれているヘルストラッカーのアナログバージョンと考えてください（もちろん、テクノロジーの統計を確認することも大きな助けになります！）。 技術は素晴らしいです。 しかし、私たち全員がデジタル化に非常に同期するようになる前は、他の人間が常に私たちに説明責任を負わせていました。 誰かまたは人々のグループを表示して汗を流し、目標の測定を支援することは、説明責任を高める実証済みの方法です。 私は「汗の団結」と呼んでいます。 友人、家族、パートナー、または友人のグループと協定またはコミットメントを行い、1週間または1週間おきに1つの新しいクラスまたはフィットネスモダリティを試します。 または、特定のトレーニングプログラムにコミットして、お互いをサポートし、目標を一緒に追跡できるようにする計画を立てます。」
「汗をかくスワギー」については、キラは次のように説明しました。「あなたが望む仕事の着付けを考えることができるなら、あなたはあなたが望む運動の着付けについても考えるべきです。 自分自身について気分が良くなり、動きをサポートするのに役立つ（または邪魔にならないようにする）ワークアウトギアに投資すると、間違いなく動き続ける意欲を高めることができます。 これは、鏡を見るときの見た目や感じ方が好きな場合、運動やその他の成果に関して真の心理的要因であり、自分自身を少し難しくする可能性が高くなります。 気分が良いことは、大きな自信のアップグレードでもあります。 私は常に、機能的でファッショナブルなフィットネスアパレルが即座の気分になる可能性があることを強調したいと思っています。
