燃えがらブロックは、単に建築用ではありません。 Halle Berryと彼女のトレーナーは、「Fitness Friday」シリーズの一環として、石造ユニットを使用して、めったに使用されない筋肉を構築する方法を披露しています。
毎週金曜日、52歳のハル・ベリーと彼女の気の利いたトレーナーのピーター・リー・トーマスを頼りに、より良い体を作る新しい方法を見せてくれます。 今回は4月19日に、文字通り、燃えがらブロックが筋肉に到達するために懸命に働くための完璧な方法であることを示すことで、建築材料を使用しています。 一致する黒いトレーニング服を着た2人のInstagram写真の横に、地面から数インチ離れた大きな燃えがらブロックを腕で持ち上げたしゃがんだ姿勢が見られます。
「この#FitnessFriday、私たちはブロックにそれを取っています。 私たちの見方では、真の戦士はあらゆる環境を見て、彼らのルーチンに挑戦する新しい刺激的な方法を見つけることができます（派手なジムのメンバーシップは必要ありません！）– @halleberryと私がこれらの燃えがらブロックを発見するとすぐにそうだった！ 非伝統的なウェイトの可変サイズは、より一般的に使用されない筋肉を構築するのに役立ち、挑戦し、やる気があり、苦痛を覚えます。」
最初のトレーニングは、かなりの量のフィットネスを必要とする非常に激しいトレーニングです。 ピーターはそれを「アトミック・プリオの腕立て伏せ」と呼び、両手でブロックに腕立て伏せをし、次に地面で次の腕立て伏せを行い、腕立て伏せをブロックから地面に交互に切り替えます。 簡単に見えるようにしながら、10〜12人の担当者をお勧めします。
ブロックを使った次の演習は、非常に集中的なコアです。 ピーターはそれを「キックスルー」と呼び、腕を伸ばした状態で各ブロックに手を置き、足の先からつま先の位置から足を前から腰まで蹴ります。地面に触れることなく前進します。 その後、彼は足を振り、後ろのつま先の位置に戻し、再び10〜12人を推奨します。
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この#FitnessFriday、私たちはブロックにそれを取っています。 私たちの見方では、真の戦士はあらゆる環境を見て、彼らのルーチンに挑戦する新しい刺激的な方法を見つけることができます（派手なジムのメンバーシップは必要ありません！）– @halleberryと私がこれらの燃えがらブロックを発見するとすぐにそうだった！ 非伝統的なウェイトの可変サイズは、より一般的に使用されない筋肉を構築するのに役立ち、挑戦的で、やる気があり、痛みを伴います。 ？ 3つの演習の今日のストーリーをチェックして、ブロックに挑戦しましょう!!
2019年4月19日午後3時45分（PDT）に@ peterleethomasが共有した投稿
ありがたいことに、最終的なワークアウトは、わずかにフィットする人間が引き出せる可能性があるものです。 ピーターはこれを「ヒンドゥー教の腕立て伏せ」と呼びます。これは、標準的な太陽礼拝からのヨガの動きを使用するためですが、彼の足は通常のポーズよりも広く広がっています。 前の2つのエクササイズとほぼ同じ距離に両方のブロックに手を置き、修正されたダウンワードドッグポーズで開始し、すぐに体を地面に下げてチャトゥランガに着地させます。その後、犬は1つの巨大な動きとしてダウンドッグに戻ります。 彼はより遅くより呼吸に焦点を合わせたヨガの動きとは異なり、速い繰り返しでそれを行い、再び10-12の担当者がトリックを行うと言います。 ピーターが実際に動いているのを見た後、彼がワークアウトで「心が痛む」と言ったとき、彼は冗談ではないことは間違いありません。
ハレは、ピーターの3人と共に、さらに1つの燃えがらブロックワークアウトを彼女のストーリーに追加しました。 ペアは、ヒップレベルでそれらを保持し、それらを胸に巻き上げ、再び下に戻すことにより、「シンダーブロックカール」を行いました。 繰り返しになりますが、彼らは10-12人の担当者とジョン・ウィックを推奨しました：第3章のスターは、燃えがらブロックが手元にない場合、水差しでカールをすることは自宅での簡単なDIYであると付け加えました。
