セレブのほとんどは毎日何時間も運動し、厳しい食事療法をしているため、驚くほどに見えます。 しかし、あなたは1日わずか15分でフィット感と調子を整えることができ、さらにワインを楽しむことができます！ 以下のGunnar Petersonから簡単な夏のトレーニングをゲットしてください！
Gunnar Petersonは、有名な有名人のトレーナーで、 Khloe Kardashianをすばらしい形にホイップすることで知られています。 私は実際に先週彼とワークアウトし、私はあえて言った、それは楽しかったですか？ 彼は、多くの人が立ち往生していると感じたが、体調を整えるにはどこかから始めなければならないと言った。 「一部の人々は、すでに夏にruしています。 彼らはゲートから早く出て、それから彼らは停滞した。 高原、わだち、何でもいい。 彼は、「1月に何かを始め、2月に亡くなったかもしれません。今、あなたは、夏が来たので、始めなければなりません。」と一緒に、5つの動きを作りました夏向き。 この回路は、誰でも行うことができます（私はそれをやったのですが、どうしてもピーク状態ではありません）、15分で完了できます！
Gunnarは、大きな違いを生むのにそれほど時間はかからないと言っています。 「毎日何かをしなさい。 毎日火と硫黄である必要はありません。 個人的な記録を設定する必要はありませんが、30分間、60分間、90分間、あなたが持っているものとそれを取得したものは何でもロックアウトします。 ワードローブを計画するのと同じ方法でワークアウトを計画し、「これをやる」と言います。 Gunnarは次のトレーニングで私を導きました。15分後、発汗して心拍数が高くなりました。 「ここで何をしましたか？ 15分？ 12分？ 多くの人が恥ずかしがるのは私たちが体重をしたからです。 15分で3回それを完了できたでしょうが、それはすばらしかったでしょう。」
トレーニングで行ったことは次のとおりです。
1.重量が20〜25ポンドのケトルベルスイング
2.ダンベルスクワットツイストプレス
3.カール付きダンベルリアルランジ
4. TレイズでツイストしてMountain Climberに押し上げる
5.ロープ波：20秒のロープサークルの内側、20秒のロープサークルの外側、20秒のロープサークル
各移動を1分間行い、回路をさらに2回繰り返します。 ここでこれらの動きを行う方法を示すGunnarのビデオをご覧ください。 それぞれの動きには何らかの重みがありました。恐れてはいけません！ 私はグンナーに、多くの女性は体重を5ポンド以下に抑えて「持ち上げる」だけであるため、「かさばらない」と語った。 あなたの財布はそれ以上の重さ、あなたの幼児はそれ以上の重さ、あなたはそれ以上の重さを持ちます。 構築するつもりはありません。 あなたの体は十分なテストステロンを生成しません。あなたがそれ以上に食べていないなら、いいえ、それは起こりません。 構築するように挑戦します。 使用していたケトルベルは約22ポンド、23ポンドで、15のしっかりしたきれいなスイングをしていました。それらは美しいものでした。 その後、ロゼを食べることができます！」
ワインを愛していない人はいませんか？ 「気分を悪くするべきではありません。人生のバランスが必要です。 チョコレートがあります。 妻と一緒にワインを飲みます。 バランスが必要です。そうでなければ、人生にresし始め、それは非常にveryいです。」
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