タイラバンクス 、 レオナルドディカプリオ 、NFLチアリーダーはどのように休暇中にスリムになりますか？ 彼らは別の種ではなく、世界のトップコンサルタントにアクセスするだけです！ しかし、感謝祭の食事中に食べてはいけない方法について、内部の情報をいくつか提供することができます。
セレブリティトレーナー兼フィットネスコンサルタントのデイビッドブアーは、タイラー、レオ、 ファンタジア 、 LLクールJなどのセレブと協力してきたSX Fitnessのパートナーです。
到着前に食べる ： 到着前に 、無駄のないタンパク質と食物繊維で構成された少量の食事またはスナックを摂ることは、空腹に触発された過度のdulと悪い選択を防ぐのに役立ちます。
健康的な料理をお届けします！ 友人や家族を訪問している場合は、1〜2個の健康的な料理をお持ちください。 それは思慮深く、選択肢があることを保証します。
アプリを避ける ：ほとんどのフィンガーフードと前菜には、ナトリウムと飽和脂肪が多く含まれています。 それらの小さな一口はすぐに大きなカロリーパンチを詰め込みます。 あなたの最も安全な選択肢は、野菜の大皿があればそれを固執することです。
たくさんの水を飲む ：水は食欲を制御し、翌日膨れ上がります。
ゆっくり食べる ：科学的研究によると、胃が満腹であることを脳に伝えるホルモンを生成するには約20分かかります。 ゆっくり食べると消化が良くなり、消化不良を防ぎます。
オプションの調査 ：食前にテーブルまたはビュッフェラインをスキャンすると、プレートを分割するのに最適です。 1つのサービングにコミットすると、別のサービングに戻りたくなることがあります。
パーティーを終わらせろ！ パーティーを翌日に持ち越さないでください。 砂糖、飽和脂肪、ナトリウムを多く含む食べ物を食べる習慣を作りたくはありませんが、特に休暇中は、たまにすべての訓練に対する報酬が適切です。 御treat走を楽しみ、通常の健康的な食習慣に進みましょう。
Mac&Cheeseでトルコを選ぶ ：可能であれば、砂糖と澱粉を渡します。 でんぷん質のある食物は、体に脂肪を蓄えるように信号を送る強力なホルモンであるインスリンの放出を引き起こします。 だから、あなたのカロリーのほとんどが、あなたのウエストラインを助ける七面鳥やインゲンマメのようなタンパク質や野菜から来ていることを確認してください。
満腹になる前に ：過食は、頭痛、鼓腸、消化不良、疲労などの症状を経験させる可能性があります
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罪悪感は言うまでもありません！
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ごちそうの次の日。
飲みすぎないでください ：アルコールには1グラムあたり7グラムの空カロリーが含まれています。 いくつかのホリデービールは、簡単に最大300 +カロリーを追加できます。 さらに、健康状態の選択を行うためにコントロールのレベルを下げながら、食欲を増やすことができます。 このホリデーシーズンにアルコールを飲むことを選択した場合は、甘い飲み物を避けて摂取量を制限してください。
