ホリデーシーズン中は、ダイエットやフィットネスルーチンについていくのは難しいかもしれませんが、セレブトレーナーのレイシーストーンには、新年を通して最高の気分を味わえる簡単なヒントがあります！
クリスマスディナーからあなたが行く必要があるすべての忘年会まで、あなたの食事療法やフィットネスルーチンからあなたを投げ出す可能性のある誘惑がたくさんあります。 あなたが最初に砂糖クッキーのトレイ全体を食べたために2019年に正しいスタートを切ることができないと心配しているなら（ちょっと、私はあなたと一緒です！）、リラックスしてください。 ふけるのは大丈夫です！ しかし、今シーズンあなたの健康を少し厳しくしたい場合、Kloe KardashianのRevenge Bodyのセレブフィットネストレーナー、 Lacey Stoneが 、非常にシンプルでわかりやすい5つのヒントを提供してくれました。
1. 1日を通して燃料を補給する
12月13日にストーンと座って、 フェアライフとの最新のパートナーシップ、およびワークアウト回復のためのブランドの新しい高タンパク質コアパワーシェイクの発売について話し合いました。 当然、彼女は十分なタンパク質を取得し、あなたのエネルギーを維持することについていくつかのアドバイスがありました。 「家族と一緒に仕事をし、散歩に出かけ、一日中燃料を補給し、コアパワーを持ち歩きましょう。そうしないと、食事がとても美味しいので夕食を食べすぎてしまいます。
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彼女はアドバイスします。
2.水をたくさん飲む
水筒を近くに置くことは、今シーズン最高の気分になるための簡単なステップです。 「それは水分補給に役立つため、大量の水を飲む」とストーンは言います。アルコールを飲んでいる場合、これは特に重要だと強調します。 「朝の気分を良くするには、アルコールがあなたを脱水するので、ただ水分補給してください。」
3.ワークアウトの時間を作る
「夕食時にクレイになりたい場合、私の提案は、バランスを取るために翌日に大きなトレーニングを計画することです」とストーンは言います。 彼女はまた、居間の快適さからできる仮想トレーニングプログラムを持ち、休日や新年を迎える特別なトレーニングさえもしています。
4.プレートを過負荷にしないでください
「あなたがやっていることに本当に厳格になりたいなら、私は食べ物を楽しむが、1食分を食べると言うでしょう」とストーンは過食を避けることについて言います。 「すべてをプレートに置きますが、ここまで積み重ねたり、プレートを大きくしたりしないでください。 通常のプレートのように」と彼女は説明します。
5.休憩が必要な場合は、どうぞ！
「休暇中、私にとって、それは心身の健康だけでなく身体の健康についてでもあると思います。女性は休みを取り、愛する人とのつながりを楽しみ、その年を本当に思い出す時間を作る必要があると思います。 」とストーンは言います。 「人々はすべてのパーティーで年末に疲れる傾向があるので、
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2019年を素晴らしい年に変えることができるように、休息を取り、元気を取り戻し、それを満たしてください。」
