Khloe Kardashianの栄養士が健康で体に良くするために推奨する脂肪質のおいしい食べ物がたくさんあります。
33歳のクロエ・カーダシアンは 、健康的な食事とフィットネス計画のおかげで人生を変えました。 彼女の栄養士は、体重を減らすことはあなたが食べる食物の80パーセントであると言います。 しかし、炭水化物のようなおいしい食べ物を食べて、体重を減らすことはできます。 Khloe氏はアプリに次のように書いています。 以下、私の栄養士であるゴリア博士は、健康的でバランスの取れた食事を維持するために食べるべき9つの食物を扱っています。 さらに、それらはすべて彼の毎日の食事プランでカバーされています！」
濃い緑の葉の野菜- 「健康を維持するためには、高鉄の野菜が必須です。 アスパラガス、ほうれん草、ケール、ラピニなどの食品の鉄分は、赤血球の酸素を増やし、運動中の持久力を高め、一貫したエネルギーを供給します。 鉄は酸素の輸送を担っているので、体の重要なミネラルです。 女性は男性よりも鉄分欠乏しやすい傾向があります。そして、十分な鉄を消費しているかもしれませんが、それを十分に吸収していないかもしれません。 これらの野菜はあなたを助けます！」
単一成分澱粉- 「単一成分澱粉の例は、ジャガイモ、米または玄米（はい、両方！）、ヤムイモまたはサツマイモ（はい、それらは異なります！）、オートミール、オート麦フレーク、キノア、レンズ豆です。 これらはあなたのエネルギー源の友人であり、その多くには抗炎症効果もあります！ パン（全粒小麦でも）、マフィン、ベーグルなど、多成分のでんぷんは避けてください。これらにはすべて、酵母、カビ、グルテンが含まれています。 それらは非常に炎症性が高く、代謝効率を低下させ、食物感受性を刺激し、消化を遅くします。」
赤身肉- 「特に夕方にフィレミニョンやフランクステーキなどの赤身肉を食べると、翌日の早朝のトレーニングに大きなエネルギーが与えられます。 赤肉はまた、ヘマトクリットレベル（血液中の赤血球の割合）を増加させる鉄の供給源であり、心臓トレーニングセッションの持久力を向上させます。」
フレッシュフルーツ- 「新鮮なフルーツ1ピース、またはフルーツ1カップ-約100カロリーのフルクトース（砂糖）は、食事から十分なエネルギーを得るために不可欠な成分です。 果物は繊維、水、抗酸化物質の含有量が異なりますが、一般的に果物が濃いほど、優れています。ただし、すべてが代謝、免疫、エネルギーに最適です。
脂肪魚- 「夜に脂肪の多い魚（サケ、タラ、ホッキョクイワシ、スズキなど）を摂取すると、オメガ脂肪酸の摂取量が増え、これにより睡眠が深くなり、成長ホルモンの放出が増加し、炎症の軽減。」
水- 「水は人間が生き残るために不可欠です。 私たちがそれを十分に得られないとき、私たちの体と健康は苦しむことができます。 非アクティブなライフスタイルの一般的な経験則は、毎日体重1ポンドあたり0.5オンスの水を消費することです（したがって、体重が130ポンドの場合、少なくとも65オンスを飲む必要があります）。 アクティブなライフスタイルの場合、体重1ポンドあたり最大1オンスの水を飲んでください。 私の水の定義は、魚はその中で泳げなければならないということです。つまり、スパークリングウォーター、ミネラルウォーター、またはトニックウォーターはありません。 ただの古い水！」
全卵- 「卵は最もタンパク質が豊富な自然食品の1つで、約70から90カロリーの健康的な脂肪とタンパク質を与えます。 卵の素晴らしいところは、持ち運びが可能で、ポーチからスクランブル、サニーサイドアップまで、さまざまな方法で準備できることです。」
家禽- 「鶏肉や七面鳥の胸肉のような赤身の肉は、組織修復のためのタンパク質の素晴らしい供給源です。 ただし、タンパク質を正しく準備することが重要です。揚げることはなく、調理する前にすべての皮が剥がれていることを確認してください。 代わりに、焼き、グリル、密猟、蒸しまたは焼きを試してください。 乾いたこすりやスパイスをさまざまに使用できます！」
ナッツ- 「アーモンド、クルミ、カシューナッツのような木の実は信じられないほどのエネルギーとタンパク質源を提供するだけでなく、心臓の健康的なマメ科植物はコレステロールを抑え、心臓病を引き起こす炎症のレベルを下げ、動脈ライニングの健康状態を改善し、心臓発作を引き起こす可能性のある血栓のリスクを軽減します。」
、クロエ・カーダシアンが食べるこれらの食べ物にふけるでしょうか？
