クレイジーな人のように見えることなく、デスクでできる7つのエクササイズ

オフィスの自分のデスクでできる7つのエクササイズをまとめたので、トレーニングやジムをスキップする言い訳はもうありません！ 一日中長い会議をしていても、アラームをかけすぎていても、結果をすばやく表示するこれらの簡単なトレーニングに夢中になります。

仕事とフィットネスのバランスをとることは、最も難しいことの1つです。 溝に入って仕事の前後にジムに行くモチベーションを見つけるのは非常に難しく、忙しい一日を過ごしているなら、「明日行きます」と言うのは簡単です。今、絶対にあります言い訳はありません。職場のデスクでできる7つの簡単なエクササイズをまとめたので、結果は驚くべきものです。

クロエカーダシアンの減量タイムライン- PICS

職場の製品会社であるFellowesが新しいLotus Sit-Stand Workstationからのヒントを提供し、セレブのパーソナルトレーナーであるReggie Chamberがデスクサイドでの迅速かつ効率的なトレーニングも提供してくれました。 あなたがオフィスで殺すのに5分でも1時間でも、これらの動きはカロリーを燃やすのを助けるだけでなく、筋肉も作ります。 こちらで試してみることができます：

1.ディップ：

椅子や机から離れて床に体を下げてください。

2.ウォールスクワット：

同僚と会議室で行うことができます。

3.力こぶカール：

机に座って、腕を横に持ってきて、握りこぶしを作り、腕を緊張させ、非常にゆっくりと上腕のカールをします。

4.ヘッドが回転します：

座って右耳を右肩に向けてドロップし、数秒間保持してから、頭を左に優しく転がして繰り返します。

5.子牛のレイズ：

机または椅子の背もたれを支えて、かかとを床から上げ、つま先に立って、ゆっくりと床に戻ってください。 10セットを4セットして火傷を感じます。

6.クランチ時間：

深呼吸をして、腹部の筋肉を締めます。 位置を5〜10秒間保持してから離します。 10セットを3セット繰り返します。

7.水筒上腕カール：

あなたの水のボトルの助けを借りて腕の調子を整えます。 満タンの水筒を手に取り、それをその場しのぎの重りとして使用して、ワークアウトの難易度を上げます。 10セットを3セット繰り返します。

これらの単純なDeskercises、あなたの机ですぐにできるエクササイズについてどう思いますか？ 試してみませんか？