新年、新しいあなた、そうですか？ これらの5つの簡単なヒントに従って、気分を良くして2018年に道を切り開いてください！
あなたの健康と幸福にいくつかの重要な変更を加えることは、あなたが考えるよりもはるかに簡単です。 新年の抱負を誰かに尋ねると、おそらく「体重を減らす」または「健康になる」と言うでしょう。多くの場合、人々は、数ヶ月、あるいは数週間でさえ、変化を約束して解決を果たせません。 それは、彼らが一度にやりすぎて、圧倒されないことを期待しているからかもしれません！ これらのヒントで小さなことから始めることで、あなたは成功のために自分自身を準備しています。
1.神の愛のために、より多くの水を飲む：あなたはあなたの医者、あなたの母、あなたの父、そしてあなたのすべての友人からそれを聞いた-あなたは毎日十分な量の水を飲む必要がある！ 水は水分補給とすべての臓器の健康に不可欠です。 結局、成人の人間は約60％が自分自身の水です。 今では、1日8杯飲む必要があるという古い格言は実際にはガイドラインですが、それでもそれを目指してみてください。 目標は、おしっこ、発汗、さらには呼吸によるものであっても、日中に失った液体を交換することです。
あなたは素晴らしい気分になるだけでなく、100万ドルのようにも見えます。 より多くの水を飲む=より透明な肌！ 皮膚には水分が含まれており、脱水すると乾燥してひび割れます。 より多くの水は、より滑らかでより柔軟な顔色を意味します。 飲み干す！
2.就寝してそこにとどまる：身体的および精神的健康のためには十分な睡眠が不可欠です。 人が必要とする睡眠の量はさまざまですが、CDCは成人が毎晩7〜9時間睡眠を取ることを推奨しています。 一晩中引っ張った後にどれほどひどい気持ちになるか知っていますか？ これは、おそらくプロジェクトでC +を取得していることを知っているだけでパニックになるわけではありません。 睡眠不足は本当に危険なことです！ 寝るのが面倒な場合は、寝る直前にスマートフォンやタブレットで遊ぶのを避けたり、かわいい睡眠マスクと耳栓をして外の世界を遮ったり、ホワイトノイズマシンに投資したりするなど、2018年にそれを助ける簡単な方法があります熱帯雨林で眠っているかのように感じられるようにします（ジャムの場合）。
3.実際にやりたい運動を見つけます。好むと好まざるとにかかわらず、本当に運動しなければなりません。 ジムに行くのがいつも拷問のように感じるなら、ソファから降りたくはないでしょう。 メリットはデメリットを上回ることを忘れないでください。 それは歯医者に行くようなものです。前と最中は吸うかもしれませんが、後であなたは素晴らしいと感じるでしょう！ ここでのコツは、好きなものを見つけることです。 まだ冬ですが、アイススケートはどうですか？ 真剣に足とコアを動かすグループとしてできる楽しいアクティビティです。 または、運動関連のビデオゲームやアプリで動きましょう！ ダンスダンスレボリューションを覚えていますか？ ここであなたの女の子はかつてこの信じられないほどオタクな方法で10ポンドを失いました。
4.吸い上げて、健康的な食事をしてください。これは、特にホリデーシーズンが終わった後、おおよそ75％のパイを残した後、楽しくありません。 しかし、それは簡単なことです、悪口です！ 長年聞いてきた退屈なヒントはすべて真実です、ごめんなさい。 充実した朝食を食べて、机に健康的な選択肢をたくさん置いておくことで、あなたのオフィスで美味しいがひどいスナックを避けましょう。 ナッツ、フルーツ、スナックバーをお試しください。 昼食と夕食に、たんぱく質と野菜を必ず入れてください。 肉を食べている場合は、手のひらの大きさの部分であることを確認してください。 そして自分を奪うな！ アイスクリームを食べたい場合は、それを食べますが、すべてを比例させてください。 うまくやるよ！
5.あなたを幸せにするものを見つけましょう：メンタルヘルスは身体的と同じくらい重要であり、私たちはそれを認識し始める必要があります！ あなたがストレス、圧倒、または落ち込んでいると感じているなら、それを解決する時です。 お気に入りのショーを見たり、本を読んだり、メイクをしたり、リラックスしたお風呂を楽しんだり、ブロックを歩き回ってコーヒーを飲んだりなど、一日の疲れを癒してください。 あなたは価値があり、価値があります。 今年はあなたが揺れるので元気になっています！
、2018年の新年の抱負は何ですか？ 私たちに知らせて！
